tecnocino.com
Minden lázba hozza őket, amit látnak, hallanak, szagolnak, sőt akár tapintanak. Az ilyen gyermekek reakciói általában hevesebbek, a változásokhoz pedig lassabban alkalmazkodnak. Ha a gyerek izgatott, nehezebben áll át az alvásra. Ösztönösen a szüleihez fordul megnyugtatásért, segítségért. Ilyenkor tilos hagyni, hogy álomba sírja magát! Szorongása valódi és csak fokozódik, ha egyedül hagyják. Ötféle személyiségvonást ismerünk, mely sokszor megnehezíti az elalvást: 1. A heves természetű gyerek A heves természetű gyerek egy két lábon járó érzelemcsomag. Csak a szülők segítségével tud megnyugodni, és nem bírja ki, ha leteszik, vagy egyedül hagyják. Nagy hatással van rá, ha ölbe veszik és megcirógatják, vagy mesét olvasnak neki. Alvás előtt időbe telik, míg elnyugszik. Alvását, csendes pihenőjét ne zavarjuk meg, mert ha túl fáradt, heves érzelmeit nagyon nehezen tudja kezelni. 2. Az érzékeny gyerek Az érzékeny gyerek mindent észrevesz, a legkisebb zajra, új ízre, de még a számára új tapintású anyagra is rögtön felfigyel.
Mások egy érdekes könyv olvasására voksolnak, mielőtt lekapcsolják a lámpát. Ezek a kellemes elalvás előtti szokások ellazítják az elménket, mielőtt átengednénk magunkat a teljes pihenésnek. Kényelmes környezet Alakítsunk ki egy ideális szobát, ahol valóban élmény az alvás, ahol minden adott a tökéletes pihenéshez. Nagyon szubjektív, hogy kinek mit jelent egy ilyen környezet: lehet hűvös és csendes, másoknak meg a meleg szoba kedvez. Füldugó segítségével kizárhatjuk a zavaró éjszakai zajokat, a ventilátor pedig rengeteget javít a fülledt nyári éjszakák forróságfaktorán. Döntsük el, hogy a háziállatokkal együtt vagy egyedül tudjuk jobban kipihenni magunkat. Az alvás akkor lesz az igazi, ha a számunkra legkényelmesebb matracon, párnán tudunk pihenni. Ebben a Matrackuckó alvásszakértői tudnak segíteni. Jöjjön el szaküzletünkbe, hogy minden éjjel minőségi alvással töltődjön fel! A délutáni alvás tönkreteszi az éjszaka nyugalmát Vannak, akik elcsábulnak, és délután is maratonit szunyálnak. Néhány japán munkahelyen a dolgozók délután privát kis sátrakba vonulnak és rövid alvással csökkentik a kemény munkanapok fáradalmait.
Fáj a hátad és álmos vagy? Mindennek megvan az oka, mely főként az alvásminőségben keresendő! Fontos tudnunk, hogy milyen lényegi kritériumoknak kell megfelelnünk, hogy alvásunk kellően pihentető legyen! 1. Rendszeresség A kisbabák sokszor és sokat alszanak, de ez inkább több rövidebb idejű sziesztából, szundításból áll. Lassan, fokozatosan tanulják meg az adott kultúra alvási szokásit, családjuk alvásrendjét! A kicsiknél jól működik, rutinszerűen az esti fürdés, mese és lefekvés rendszere. Ez a rendszeresség, a mindennap ugyanabban az időben történő alvás és ébredés váltakozása ragyogóan illeszkedik agyunk 24 órás biológiai órájához, garantálja a pihentető alvást és a könnyű ébredést. Ezt a sémát ajánlott tehát felnőttkorban is követnünk! 2. Rutin Azoknak a tevékenységeknek hatására, melyek agyunkban összekapcsolódnak az elalvás fogalmával, elménk készség szinten engedelmeskedve kisebb teljesítményre kapcsol, mintegy felkészül a pihenésre, vagyis: alakíts ki rendszeres esti álommenetrendet, mely elősegíti a gondtalan álomba merülést!
Előfordul, hogy hiába feküdtünk le este időben, reggel kimerülten ébredünk, ettől aztán napközben fáradtak, álmosak vagyunk. Az álmatlanság lehet átmeneti panasz, hisz bárkivel megeshet, hogy bizonyos élethelyzetekben éjszakánként nyugtalanul, rosszul alszik. Ezekben az esetekben a körülmények pozitív irányú változásával a probléma általában magától is megoldódik. A nem megfelelő minőségű alvás hátterében ugyanakkor alvásbetegségek is állhatnak. Ha a kialvatlan állapot huzamosabb ideig tart, akkor jó eséllyel kóros álmatlanság (inszomnia) okozza a panaszokat. Ha valaki rendszeresen elalvási nehézségekkel küzd, gyakran felébred vagy felriad éjszaka, illetve reggel túl korán és fáradtan ébred, akkor mindenképpen tanácsos szakemberhez fordulnia. Horkolsz? Jaj! Az egyik leggyakoribb alvászavar a hangos horkolással kísért alvásfüggő légzéskimaradás, más néven alvási apnoé. Emellett meg kell említenünk még az alvásfüggő mozgászavarok csoportjába tartozó, úgynevezett nyugtalan láb szindrómát (amikor valakinek rángatózik a lába alvás közben); már csak azért is fontos beszélni róla, mert egyes felmérések szerint a lakosság 5-15 százalékát érinti ez a betegség.
Álmodj te is szépeket a csillagok alatt! Ezt a bejegyzést 2020. február 12-én publikáltuk.
Ne engedje, hogy az álmatlan éjszakák elrontsák a napjait! A NOVETEX biztosítja Önnek a békés, pihentető éjszakákat és a friss, energiával teli reggeli ébredést! Egészséges és pihentető alvás a Novetex-el Biomatrac: Kényelem és egészség egy matracban! Tapasztalja meg Ön is, milyen egyedülálló és utánozhatatlan érzés egy biomatracon aludni és frissen, kipihenten ébredni! Wellsoft termékek: Engedje, hogy a puha, simogató tapintású wellsoft termékek elvarázsolják az estéit és melegséggel, szeretettel töltsék meg az együtt töltött időt! Anatómia memory párna: Hagyja, hogy a párnája álomba ringassa Önt és a súlytalan felhők fölé repítse! Érezze, ahogy a párna tökéletesen igazodik nyakához, miközben óvatosan ellazítja izmait! Ne fájjon a feje a párnája miatt! Aroma párna: Érezze Ön is az aroma párnák gyógyító, jótékony hatását! Próbálja ki a levendula nyugtató, átható illatát, vagy akár a borsmenta fájdalomcsillapító, stresszoldó hatását!
A pihentető, nyugodt alvásnak sok összetevője van: szükség van kialakult esti szertartásra, tudatában kell lennünk, és fel kell készülnünk az alvást zavaró tényezőkre, és tudnunk kell azt is, hogy hogyan lehet gyermekünket megnyugtatni alvás előtt. Nem biztos, hogy jól fog aludni az a gyerek, akit csak úgy beraknak az ágyba. A gyerekek nem velünk, szülőkkel hadakoznak, amikor nem alszanak el. Igazából saját testükkel vívják a harcot. Mennyi alvásra van szükség naponta? Csecsemőknek: 14-18 óra Kisgyermekeknek: 13 óra Óvodásoknak: 12 óra Iskolásoknak: 10 óra Tizenéveseknek: 9 óra Vegyünk egy példát: A család hétvégén az egyik gyerek esti mérkőzésére látogat ki. A kisbaba nagy szemekkel bámulja a csillogó fényeket, iskoláskorú testvére pedig a lelátó lépcsőjén ücsörögve szurkol. Mindenki remekül érzi magát. Csupán egy probléma van: a meccs este 11-kor ért véget, így a család alvási rendje teljesen felborul. Amikor a szülők hétfő reggel azt tapasztalják, hogy a kisbaba állandóan nyűgösködik, a nyolc éves gyerek pedig hisztizni kezd, mikor fel kell öltöznie, a szülők valószínűleg frusztráltan reagálnak majd.
tecnocino.com, 2024